Misschien ben je de term autofagie weleens tegengekomen in een artikel over vasten of gezonde veroudering. Maar wat betekent autofagie eigenlijk? En waarom wordt het vaak genoemd als dé manier om je lichaam ‘op te schonen’? In dit artikel ontdek je wat dit opruimproces inhoudt, wanneer het op gang komt en hoe je het op een natuurlijke manier kunt stimuleren.

Wat is autofagie?

Je lichaam is voortdurend bezig met herstel en vernieuwing. Eén van de manieren waarop dat gebeurt, is via autofagie. De betekenis van het woord komt van het Grieks: auto (zelf) en phagein (eten). Het betekent dus letterlijk ‘jezelf opeten’. Klinkt wat dramatisch, maar het is juist een slim mechanisme waarbij je lichaam oude, beschadigde cellen opruimt en hergebruikt.

Zie het als een soort schoonmaakactie op celniveau. De overblijfselen van versleten cellen worden afgebroken, waarna de bruikbare onderdelen worden ingezet om nieuwe, gezonde cellen te bouwen. Dit proces wordt vooral actief wanneer je lichaam even geen externe energie binnenkrijgt, zoals tijdens vasten of intensief sporten.

Waarom is dit proces belangrijk?

Het opruimen van oude celonderdelen helpt je lichaam om efficiënter te functioneren. Het draagt bij aan meer energie, sneller herstel en soms zelfs een scherpere focus. Ook wordt deze lichaamsfunctie in verband gebracht met het vertragen van veroudering en het beter in balans houden van je immuumsysteem. Kortom: het helpt je lijf om opgeruimd en veerkrachtig te blijven.

Wanneer start autofagie?

Dit klinkt natuurlijk allemaal goed. De grote vraag is dan ook, wanneer autofagie precies begint? Een eenduidig antwoord op deze vraag is er niet, maar gemiddeld start het proces na zo’n 12 tot 16 uur vasten. Het lichaam schakelt dan over van het verbranden van externe energie naar het hergebruiken van eigen cellulaire bronnen.

Hoe snel dat gebeurt, verschilt per persoon en hangt onder andere af van je stofwisseling, of je vaker vast, hoe je slaapt en hoeveel stress je ervaart. Het is geen aan/uit-knop, maar eerder een slimme aanpassing op basis van je levensstijl.

Hoe kun je het stimuleren?

Als je je lichaam een handje wilt helpen bij deze interne schoonmaak, zijn er een aantal natuurlijke manieren om het proces te stimuleren:

1. Vasten volgens het intermittent fasting principe

De meest effectieve methode. Denk aan 16 uur niet eten en 8 uur wel.

2. Bewegen op een lege maag

Vooral cardio of HIIT-training helpt bij het versnellen van autofagie.

3. Minder geraffineerde suikers en bewerkte voeding

Dit ontlast je cellen en ondersteunt het opruimproces.

4. Goed slapen en stress verminderen

Chronische stress remt autofagie. Rust helpt je lichaam in de juiste stand te komen.

Belangrijk is dat je vooral realistisch blijft. Dit is geen quick fix. De voordelen komen met tijd, consistentie en vooral luisteren naar je lichaam. Verwacht dan ook zeker geen wonderen na één dag vasten of sporten.

Zijn er ook nadelen?

Zoals bij alles geldt: teveel is nooit goed. Te lang of te extreem vasten kan leiden tot tekorten, hormonale disbalans of vermoeidheid. Zeker als je al weinig energie hebt of ondergewicht, is het verstandig om het onder begeleiding van een professional te doen. Sowieso blijft luisteren naar je lichaam de beste graadmeter.

Meer weten over je gezondheid en energie?

Op www.thatsyourenergy.nl lees je meer over natuurlijke manieren om je lichaam in balans te brengen. Je vindt er programma’s, tips én een gratis hormonen checklist om je eigen situatie beter te begrijpen.

Een muffe lucht die uit je wasmachine komt, vervelend en niet erg fris. Je schone was stinkt alsnog wanneer het net uit de wasmachine komt. Veel mensen herkennen het probleem van een vieze geur in de wasmachine. Gelukkig is daar iets aan te doen! In dit artikel lees je waarom een wasmachine kan gaan stinken, hoe je het oplost én hoe je nare geurtjes in de toekomst voorkomt.

Waarom ruikt mijn wasmachine vies?

Je zou denken dat een wasmachine vanzelf schoon blijft, maar niet is minder waar. Door resten van wasmiddel, vuil, haren en vetluis (een ophoping van bacteriën en huidschilfers) kan zich in de machine een laagje vuil vormen. Vooral als je vaak op lage temperaturen wast, krijge bacteriën de kans om zich te vermenigvuldigen. Het gevolg: een onaangename vieze geur in je wasmachine.

Hoe los je een vieze geur in de wasmachine op?

Gelukkig kun je een wasmachine zelf weer fris krijgen met deze stappen:

1. Draai een kookwas

Laat de wasmachine zonder was draaien op minimaal 90 graden, met een scheut schoonmaakazijn of een speciale wasmachinereiniger. Met deze combinatie doodt je de bacteriën en spoelen de vuilresten weg.

2. Reinig het rubber

Trek de rand van het deurrubber voorzichtig open en veeg het schoon met een doek en een sopje van warm water en allesreiniger. Hier hoopt zich vaak veel viezigheid op.

3. Maak het zeepbakje schoon

Haal het wasmiddelbakje uit de machine en spoel het goed af onder de kraan. Hardnekkig vuil kun je verwijderen met een oude tandenborstel.

4. Check het filter

Onderin je machine zit een filter dat vuil opvangt. Draai het open (leg een handdoek klaar voor het water dat eruit kan komen) en verwijder alle rommel.

5. Laat de machine luchten

Zet na elke wasbeurt de deur en het wasmiddellade open. Zo kan de machine goed drogen en voorkom je schimmel en nare luchtjes.

Hoe voorkom je een vieze geur in de wasmachine?

Voorkomen is beter dan genezen. Met deze simpele tips houd je je machine langdurig fris.

• Was regelmatig op 60 graden of hoger. Bijvoorbeeld met het wassen van je dekbedovertrek en kussenslopen.
• Gebruik niet te veel wasmiddel
• Laat de deur en lade altijd op een kiertje staan na het wassen
• Maak het rubber en het zeepakje eens per maand schoon
• Draai eens per maand een lege kookwas mete azijn of soda

Vieze geur in je wasmachine is écht te voorkomen

Een vieze geur in de wasmachine betekent niet direct dat je een nieuwe wasmachine hoeft te kopen. Met een beetje aandacht en regelmatig onderhoud blijft je wasmachine net zo fris als je schone was. Houd vooral het rubber, het zeepbakje en het filter in de gaten, en vergeet niet af en toe een hete was te draaien. Zo geef je bacteriën en schimmels geen kans om zich op te hopen.

Dus ruik je een naar, muf luchtje? Geen paniek – volg bovenstaande tips en je wasmachine is snel weer fris.